์‚ถ์€ ์—ฌํ–‰/๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐํ›„๊ธฐ

์ฟ ์บฃ๋งˆ์ผ“ ์˜ค๋Š˜ํ• ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ ๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ ๋ง›๐Ÿ’—๐Ÿ‘

์ง€๋ฆฌ์จˆ 2020. 8. 22. 12:17
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ๋งค์ผ๋งค์ผ ์„ฑ์žฅ์„ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ์ง€๋ฆฌ๋Š”๋นก์Œค์ž…๋‹ˆ๋‹นโ˜†

์ œ๊ฐ€ ๋ชจ๋“  ๋ฐฉ๋ฉด์—์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ "์ž๋ผ๊ฐ€๊ธฐ"๋ฅผ ์ถ”๊ตฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ์œ ์ผํ•˜๊ฒŒ '์ž๋ผ์ง€' ์•Š์•˜์œผ๋ฉด ํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”! ๋„ค, ๋ฐ”๋กœ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์ž…๋‹ˆ๋‹คใ… ใ… ใ… ใ… ํ•˜์ง€๋งŒ ์š”์ฆ˜ ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ์‚ฌํƒœ๋กœ ์›๋ž˜ ํ•˜๋˜ ์šด๋™์ธ ์ˆ˜์˜์„ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์„œ, ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์‚ด์ด ์ช„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋ง์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ๋˜๋ฅด๋ฅด

 

๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฉ”๋‰ด๋“ค์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์‚ฌ์‹ค ์ €๋Š” ๋Œ€๋ฉด๊ฐœํ•™์„ ํ•˜๋˜ 5์›”๋ถ€ํ„ฐ ์ญˆ์šฑ~ ํ•™๊ต ๊ธ‰์‹์„ ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™๊ต ๊ธ‰์‹์ด ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ผ ๋†’์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง‘๋‹จ ๊ฐ์—ผ์ด ๊ฐ€์žฅ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์ƒํ™ฉ์ธ ํ˜„ ์‹œ์ ์—์„œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ•œ ๊บผ๋ฒˆ์— ๋ฐฅ์„ ๋จน๋Š” ๊ธ‰์‹์‹ค์— ๋ณ„๋กœ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๋ฐ์š”. ์•„์ด๋“ค์€ ์š”์ฆ˜ ์ „๋ฉด ๋ฌด์ƒ๊ธ‰์‹์œผ๋กœ ๋ˆ์ด๋ผ๋„ ๋‚ด์ง€ ์•Š๊ณ  ์ ์‹ฌ ๊ธ‰์‹์„ ๋จน์ง€๋งŒ, ์ €๋Š” ๊ธ‰์‹๋น„๋ฅผ ๋งค๋ฒˆ ๊ผฌ๋ฐ•๊ผฌ๋ฐ• ๋‚ด ๊ฐ€๋ฉด์„œ ์ข‹์ง€ ์•Š์€ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์ ์‹ฌ์„ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๊ธฐ์— ๊ทธ๋ƒฅ '์ฟ ์บฃ๋งˆ์ผ“'์˜ ๊ฐ„ํŽธ ๋„์‹œ๋ฝ์„ ์‚ฌ์„œ ์ ์‹ฌ๋งˆ๋‹ค ๋ฐ์›Œ ๋จน๊ณค ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๊ฒƒ์กฐ์ฐจ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์ฐฎ๊ณ , ์‚ฌ์‹ค์ƒ ๊ณ 3 ๋‹ด์ž„์ด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์ ์‹ฌ ๋•Œ๋„ ์•„์ด๋“ค์ด ์‹œ๋„๋•Œ๋„ ์—†์ด ์ฐพ์•„์˜ค๊ณ , ์ ์‹ฌ์„ ๋งˆ์Œ ํŽธํžˆ ๋จน์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฒธ ๊ฒธ์‚ฌ๊ฒธ์‚ฌ ์ฃผ๋ฌธํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ♥๊ฐ€ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋ง›์žˆ์–ด์„œ! ์˜ค๋Š˜ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ํ•ด ๋ณด๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น! ์„œ๋ก ์ด ๋งค์šฐ ๊ธธ์—ˆ๋„ค์š”ใ… ใ… 

 

์ €๋Š” ์ฟ ์บฃ๋งˆ์ผ“์—์„œ ๋„์‹œ๋ฝ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒธ ๊ฒธ์‚ฌ๊ฒธ์‚ฌ ์ฃผ๋ฌธํ–ˆ๊ตฌ์š”! ์ฟ ํŒก์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด ๋ฌด๋ฃŒ๋ฐฐ์†ก์œผ๋กœ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์‹ถ์œผ๋„ค์š”!

 

์š”๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด๊ตฌ์š”! 7๊ฐœ ํŒฉ์ด ํ•œ ๋ฐ•์Šค์— ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ฟ ์บฃ์˜ ๋ฆฌ๋ทฐ๋“ค์„ ์ฐฌ์ฐฌํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด์•˜์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ ๋ง›์ด ๊ฒ€์ •์ฝฉ+๊ฒ€์ •๊นจ ๋“ฑ๋“ฑ ๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋ง›์ธ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ํ˜ธ๋ถˆํ˜ธ ์—†์„ ๋Œ€์ค‘์ ์ธ ๋ง›์ด๊ณ  ๋งค์šฐ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ๋‹ค๋Š” ํ›„๊ธฐ๋“ค์ด ๋งŽ์•„์„œ..! ์ดˆ์ฝ”๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ง›๋“ค์„ ๋’ค๋กœ ํ•˜๊ณ , '๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ' ๋ง›์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธ์„ ํ•ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹น:-)

 

์˜ค๋Š˜ํ• ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ๋Š” ์œ ์ฒญ๋ถ„๋ง์„ ๋„ฃ์–ด ๋งŒ๋“  ์‰์ดํฌ๋ผ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์–ด ๋จน์„ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๋‹ค๋Š” ์•ˆ๋‚ด ๋ฌธ๊ตฌ๊ฐ€ ์ ํ˜€ ์žˆ๋„ค์š”! ์‹ค์ œ๋กœ ์ „ ๊ต๋ฌด์‹ค ์ •์ˆ˜๊ธฐ ๋ฌผ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋กœ ์„ž์–ด ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์ž˜ ์„ž์ด๊ณ  ์‹œ์›ํ•˜๋‹ˆ ์ฐธ ๋ง›์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹น!

 

๋„ค..! ์š”๋ ‡๊ฒŒ 7๊ฐœ๊ฐ€ ํ•œ ๋ฐ•์Šค์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ๋ชจ์Šต์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๊ตฌ์š”.

 

์ƒ์ž์™€ 1๊ฐœ ํŒฉ์„ ๋น„๊ตํ•ด๋ณด๋ฉด ์ด ์ •๋„์˜ ๋А๋‚Œ์ž…๋‹ˆ๋‹น..! 1ํšŒ๋ถ„์˜ ๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ ๋ถ„๋ง ํŒŒ์šฐ๋”๊ฐ€ ํ•˜๋‚˜์˜ ํŒฉ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๊ตฌ์š”. ์ด ์‰์ดํฌ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ ์€ ์ผ๋‹จ ๋งค์šฐ๋งค์šฐ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž…๊ตฌ๊ฐ€ ๋„“์–ด์„œ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ธฐ ํŽธํ•˜๋‹ค๋Š” ์ ! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ! ๋“ฑ๋“ฑ ์žฌ๊ตฌ๋งค ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ •๋„๋กœ ๋งค์šฐ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‰์ดํฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹น:-)

 

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ๊ตฌ์š”. 40g์— ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 161kcal ์ด๋„ค์š”! ์ฝฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ๊ฒ€์ •์ฝฉ๋ถ„๋ง, ๊ฒ€์ •์Œ€๋ถ„๋ง, ๊ฒ€์ •๊นจ๋ถ„๋ง ๋“ฑ๋“ฑ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„ค์š”. 

๋’ค๋กœ ๋Œ๋ ค๋ณด๋ฉด ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ค€์„ ๋„ ๊ทธ๋ ค์ ธ ์žˆ๊ตฌ์š”. ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์€ ๋’ค ์ž˜ ์„ž์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ”๋“ค์–ด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹น:-) ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์ €๋ ‡๊ฒŒ ์˜ค๋™ํ†ตํ•œ ๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ ์‰์ดํฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ์ฐฌ ๋ฌผ์—๋„ ์ž˜ ๋…น์•„์„œ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์–ด์š”! ์œ ์ฒญ๋ถ„๋ง์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€, ์šฐ์œ ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฌผ ๋„ฃ๊ณ  ํ”๋“ค์–ด๋„ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋งŒ๋“  ๋“ฏํ•œ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹น:-) ํ˜น์‹œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋‚˜ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ ์‹ฌ ์‹์‚ฌ ๋Œ€์šฉํ’ˆ์„ ์ฐพ๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์ฐธ๊ณ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

 

์ €๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์‰์ดํฌ๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์•„๋‚€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณดํ†ต ๊ฒฝ์ œ ๋‰ด์Šค๋ฅผ ๋ณด๋Š” ๋ฐ ์”๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์˜ค์ „์— ๋ฐ€๋ฆฐ ์—…๋ฌด๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜์š”. ์˜ค๋Š˜๋„ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์•Œ์ฐฌ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ, ๋‹ค์Œ ๋ฒˆ์— ๋” ์œ ์šฉํ•œ ์ •๋ณด๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

 

 

โ–ถ ๋ต์ปค๋ฐ”๋”” ์˜ค๋Š˜ํ• ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ ๋ธ”๋ž™ํ‘ธ๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ๋ ค๋ฉด?

 

์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ, ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์‘ํ˜•