λν¨λλμΈ λΈκΈ°λ¬λΏ λ―Έλλλ λ΄λλ΄μ° νκΈ°π
μλ νμΈμ! λ§€μΌλ§€μΌ μ±μ₯μ μΆκ΅¬νλ μ§λ¦¬μ¨μ λλ€π
μ΅κ·Ό λ¨νΈμ΄ κ·Όμ² ννλ¬μ€μ΅μ€νλ μ€μμ μ¬μ¨ λ―ΈλλλμΈλ°, μμΉ¨λ§λ€ μμ£Ό μ λ¨Ήκ³ μμ΄μ κ΄λ ¨ν κΈμ μμ±νκΈ° μν΄ λμμμ΅λλ€!
μλ κ² μκΈ΄ λλμΈ μ΄κ΅¬μ. ν λ€μμ 'λν¨ λΈκΈ° λ¬λΏ λ―Έλλλ(λλ)'μ΄κ³ λλ μνλ‘ νλ λν¨ λλμΈλ°μ. λλ 보κ΄νλ€κ° λ¨ΉκΈ° μ λλνκ²λ 2μκ° μ μ κΊΌλ΄ λμλ©΄ λ§λ λλμ μ¦κΈ°μ€ μ μμ΅λλ€! κ°κ²©λ μμ£Ό λΆλ΄μ€λ½μ§λ μμ£ ? 10κ° λ€μ΄ 2ν©μ΄ 1λ§μ μ λλκΉ, μμ£Ό κ°μ±λΉ λλ λλμ λλ€ππ
μλ κ² μκΈ΄ λΈκΈ° λ¬λΏ λλμ΄κ΅¬μ. 25gμ§λ¦¬ λ―Έλλλμ΄ 10κ° λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ΄ 250gμ΄κ³ 890kcal μ λλ€. λΈκΈ°ν¨λ κ° 3.83% μ λ λ€μ΄ μλ€μ.
μ ν λ€μ ν΄λ λ° μ‘°λ¦¬ λ°©λ²μ νμΈν΄μ£Όμλ©΄μ. κ°μ΄νμ§ μκ³ μμ·¨νλ λλμνμΌλ‘ λΆλ₯κ° λμ΄ μꡬμ. λλ μμ μκ°νμ°λκ° μμκ² λΏλ €μ Έ μκΈ° λλ¬Έμ μ μλ μΈμ§λ μμ΄νλΌμ΄μ΄ λ±μ λλ Έλ€κ°λ λλμ΄ μΉ λ§κ°μ§ μ μμ κ² κ°μμ. κ·Έλμ μ‘°κΈ μΌμ° κΊΌλ΄ λμΌλ©΄ μ’ꡬμ. μ κ° μ¬λ¬ λ² λ¨Ήμ΄λ³΄λ, 30λΆ μ λλ§ μμ¨μμ λ Ήνλ μΆ©λΆνκΈ΄ νλ°μ. 1~2μκ° μ΄μ μμ¨μμ λ Ήνλ€κ° λμλ©΄, ν¨μ¬ λ§μκ² μ λ Ήμ λλμ λ¨Ήμ μ μμ΅λλ€!
μ ν μμ¬λ£λ κ°λ ₯λΆ, μ€νΈλ‘λ² λ¦¬νλ§, μΌνΈλ, λΉλ₯κ°κ³΅ν, μ μ μκΈ, λ°λ ₯λΆ, 콩기λ¦, μ΄μ€νΈ λ±μ΄ λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ΄ μ νμ μ°μ , κ³λ, λ©λ°, λ 콩, κ³ λ±μ΄, κ², μμ°, λΌμ§κ³ κΈ°, 볡μμ, ν λ§ν , μν©μ°λ₯, νΈλ, λκ³ κΈ°, μ κ³ κΈ°, μ€μ§μ΄, μ‘°κ°λ₯(λ°μ§λ½, λͺ¨μμ‘°κ°, κ΅΄), μ£μ μ¬μ©ν μ νκ³Ό κ°μ μμ€μμ μ μ‘°νκ³ μκΈ° λλ¬Έμ νΉμ μλ¬μ§κ° μμΌμ λΆμ μ‘°μ¬νμλ κ²μ΄ μ’μ κ² κ°μ΅λλ€!
λΉλ λ΄ν¬λ₯Ό μ΄λ©΄ μ΄λ κ² λ―Έλλλμ΄ 10κ° μμκ² λ€μ΄κ° μꡬμ. ν΅μ€ν΅μ€ μμ£Ό μ§μ μμ΄ νμ ν¬μ₯μ ν΄ λ λͺ¨μ΅μ λ³Ό μ μμ΅λλ€. μ λ κ°μΈμ μΌλ‘ 1κ°λ μ‘°κΈ λΆμ‘±ν΄μ μμΉ¨μΌλ‘ λλ 2κ°μ©μ λ± λ¨Ήκ³ μλλ° μμ£Ό ν볡ν©λλ€π
ν μ λ² μ΄ λ¬Έ λͺ¨μ΅μ λλ€. μΉΌλ‘ μμκ² μλ₯Ό κ±Έ κ·Έλ¬λ€μ.
μ΄λ κ² μκΈ΄ λΈκΈ°μ¨ λ¬λΏ λ΄κΈ΄ λ―Έλλλμ΄κ΅¬μ. λ°λ°λ¦¬μ νλ§μ΄ λ€μ΄κ° μλ λ€λ₯Έ μ’ λ₯λ μλλΌκ΅¬μ. λλ€ λ§μμ΄μ μμ£Ό μμΉ¨μΌλ‘ λλ μ»€νΌ μμ£Όλ‘ μ 격μ λλ€!
κ·ΈλΌ μ€λλ κΈ΄ κΈ μ½μ΄μ£Όμ μ κ°μ¬λλ¦¬κ³ ν볡ν ν루 보λ΄μΈμ!
βΆ λν¨λλμΈ λΈκΈ°λ¬λΏ λ―Έλλλ μ¬λ¬ λ°λ‘κ°κΈ°!
"μ΄ ν¬μ€ν μ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€."